La parálisis del sueño es un padecimiento que llega a ser el terror de muchas personas.
Este trastorno del sueño se materializa en cuando una persona despierta y no puede moverse ni hablar.
Una verdadera pesadilla.
Quienes la vivencian comentan que su duración puede ser entre los 5 y 30 segundos en promedio.
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Según expertos, este padecimiento puede tener algo que ver con la interrupción del sueño REM, una fase bien particular en el ciclo del descanso.
REM es la cuarta y última parte del ciclo del sueño, que se caracteriza por tener movimientos oculares rápidos y se genera una gran actividad cerebral.
En esta fase los músculos corporales se encuentran relajados y la persona en un estado de sueño profundo.
Quienes experimentan parálisis del sueño comentan que tienden a tener alucinaciones que pueden involucrar sentidos como la vista o la audición.
Para algunos son momentos aterradores que cuentan tener la sensación de que alguien o algo se encuentra con ellos en la pieza, comparando estas sensaciones con demonios o presencias malignas.
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¿Qué puedo hacer si sufro una parálisis del sueño?
No hay un tratamiento específico para la parálisis del sueño, pero sí una serie de recomendaciones para que la actividad nocturna no sea interrumpida.
Hay algunas estrategias de la higiene del sueño que pueden ser muy beneficiosas si las incluyes en tu rutina.
Por ejemplo, ser constantes con el horario para dormir y levantarse, incluyendo fin de semanas y días festivos es una buena práctica para acostumbrar al cuerpo.
Asegurar un buen entorno para dormir, con una cama y sábanas que te acomoden puede ser beneficioso.
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Evitar las comidas nocturnas, idealmente que la última ingesta de alimentos sea dos horas antes de tener que acostarse.
Finalmente, dejar de lado teléfonos, pantallas y la exposición a luces artificiales cuando estas entrando en la actividad de dormir ayudará a que la excitación por agentes externos disminuya.
Y tú ¿has sufrido de parálisis del sueño alguna vez en tu vida?
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