Hay expertos que asegura que una buena estrategia para prevenir enfermedades crónicas es practicar la gratitud.
En algunos lugares se comienza a celebrar esta semana el Día de Acción de Gracias.
Acción de Gracias, es una festividad que no se celebra especialmente en Chile o en países latinoamericanos, es más común su celebración en Estados Unidos.
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A pesar de eso, hay varios especialistas que recomiendan que las personas se den espacios para poder agradecer por lo que guste.
Puede ser por la familia, amigos, momentos vividos, salud, asuntos laborales, entre otros.
La revista Psychology Today, junto con otros medios, asegura que practicar la gratitud trae un montón de beneficios.
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Los beneficios de agradecer
Para iniciar, es importante poder definir qué es la gratitud.
Desde la oficina de las Naciones Unidas, la gratitud es definida como «la cualidad de ser agradecido».
La idea es poder apreciar aspectos que no son necesariamente materiales, sino que factores o personas que aportan de manera positiva al bienestar personal.
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Hay varios estudios que hablan de la regulación de hormonas al practicar la gratitud.
El movimiento hormonal puede ayudar a controlar el estrés. Al lograr este control, se pueden prevenir enfermedades.
Dentro de los males controlables encontramos la depresión, la ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y problemas de memoria.
Ideas para practicar la gratitud
Hay algunas ideas que se materializan en manualidades simples, que pueden ser de mucha ayuda para hacer este ejercicio.
Se puede hacer y completar un diario de agradecimiento. En un cuaderno, cada día o cada cierto tiempo ir escribiendo en sus páginas cosas que agradeces.
También puedes hacer un frasco o jarrón de gratitud. Se puede decorar a gusto e ir llenándolo con motivos por los que das las gracias en distintos papelitos.
Hacer una meditación al estilo de tu preferencia para darte momento de reflexión puede ser otra idea.
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