El próximo sábado 7 de septiembre habrá nuevo cambio de hora en Chile y en Radio Pudahuel te traemos algunos tips para dar la bienvenida de la mejor manera a días más extensos y luminosos.
Cabe señalar que ese día, cuando los relojes marquen las 23:59 hrs, tendrás que adelantar en una hora tus dispositivos, pasando a las 01:00 hrs. del día siguiente (domingo), aunque en algunas zonas como Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, la modificación se realizará a las 22:00 hrs, cuando se pasará a las 23:00 hrs.
¿Este cambio de hora tendrá efectos en nuestros hábitos de sueño?
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Según la experta Paz Lorca, directora de la Escuela de Desarrollo Social y Educación IACC, este cambio provocaría “un desajuste hormonal principalmente, ya que la luz solar influye directamente en el cerebro y esto altera a los niños provocando un poco de ansiedad”.
Además, indicó que “La mayor cantidad de horas con luz de día, hará que les cueste un poco más regular el sueño a niños y niñas, aunque también a los adultos, que les costará un poco regular el momento de quedarse dormidos y despertar en la mañana”.
En esa misma línea, la docente explica que esto se debe a que tal como los adultos tienen un “reloj interno”, éste hace que les cueste adaptarse a los cambios.
Recomendaciones para enfrentar los efectos
Por otro lado, Paz Lorca detalló la importancia de ajustar nuestras rutinas y entregó algunos tips para hacer frente al cambio, especialmente los más pequeños de la casa:
“Es súper importante ajustar las rutinas, y para que este cambio funcione, tiene que estar implicada toda la familia. No sacamos nada con decirles que se acuesten temprano si nosotros nos acostamos tarde”, indicó.
Además, mencionó la importancia de una buena alimentación, poniendo énfasis en que se deben evitar “las bebidas azucaradas y dulces en general como la comida chatarra o en grandes cantidades que activan e impiden un descanso productivo”, finalizó.
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